第0069章 魔鬼训练 (第3/5页)

，开了一个好头！”秦无双适当给予鼓励，“但也仅仅是不错而已。因为这是第一天，所以，我给你们定的时间适当宽松了一些。明天，时间会缩短一成。你们，有没有信心？”

    “有！”雷鸣般的回应声。

    “很好！现在，给你们一刻钟时间，放松一下肌rou，恢复一下体能，调整一下呼吸。一刻钟后，出发回程！”

    命令下达，谁也不敢质疑，都争分夺秒，抓紧这难得的休息时间。

    回程的路，下坡居多，相对更轻松一些。但先前的消耗却不是一刻钟休息就能完全补足的，因此回程的时间，与先前是一样的。

    ……

    回到秦家庄，用过早餐，略作调整，接下去则是力量训练。

    力量，体能，这是身体训练的两大基本指标。

    体能的训练包括耐力，极限承受能力各方面的效果。

    而力量训练的内涵，则更加丰富。包括双臂力量，腰腹力量，肩背力量，腿部力量等等。

    秦无双的训练方式，不仅借鉴了前世科学的训练方法，在饮食方面也参考了前世的营养学知识，不错过每一个细节。

    “举重，卧推，练的不光是手臂的力量，更是腰腹力量的训练。从细微处说，更是骨骼，肌rou纤维的训练。高负荷的举重，有助于肌rou纤维增粗，提高的不单单是力量，也包括耐力，速度等等。所以，你们的每一组训练都是立体的，多面的。”

    秦无双耐心地指导着，至于肌rou纤维是怎么一回事，他不要求这些