第四百零七章 导引之术 (第3/6页)

柳亦辰还说那套美容的方法可以告诉给雪儿她们，小道士告诉柳亦辰六道书坊里面的员工现在都已经按照他教授的方法做呢。

    他这次回来的急没有去到六道书坊，要是下次再去的话可以仔细观察一下那些员工有没有什么变化。翡翠王马老年纪比较大，身体机能也有所衰减。刚刚听到小道士讲的这些觉得比较实用，所以他又向小道士请教了一些练习引导术的方法。

    小道士告诉翡翠王马老练习道家导引养生术首先要调整意念，按照一定的要求运动身体，配合肢体运动调整呼吸导引气体进入体内，调节体内气血运行。具体的方法是：第一，两手更相扭捩，如洗手状；第二，两手浅叉，翻复向胸；

    第三，两手相捉，共按膝上，左右同；第四，两手相叉，叉重按左右，徐徐拔身，左右同；第五，如挽一石弓余力，左右同；第六，作拳向前筑，左右同；第七，如拓千斤之石，左右同；第八，以拳却顿，此名开胸，左右同；

    第九，大坐斜身，偏倚如排山，左右同；第十，两手抱头，宛转脑上，此名开胁，左右同；第十一，两手据地，缩身屈脊，向上三举之；第十二，两手反捶背上，左右同；第十三，大坐伸脚，两手相叉反掣；

    第十四,道家灵符，两手据地，左右顾盻，此名虎视左右；第十五，立地反拗身，向后三举之；第十六，两手急相叉，以脚踏手中左右摇，左右脚更为之；第十七，起立，以脚前后踏，左右同；第十八，正坐，伸脚当心，两手勾脚上著膝上，以手按左右；第十九，手