1218观想 (第4/6页)

要做出行动！比如说，我想快乐，那你不仅要想到快乐，同时要真的感到快乐！

    直接在外部世界中体验这个事件，在强烈的想象画面中体验这件事，或是再加上想象的动作。

    明白了这个原理，你会发现有许多事情可以完全透过观想来实现

    打个比方运动心理学家曾要求一个实验小组进行“想象训练”。他们发现：有些人尽管没有做任何活动，只是透过观想，肌rou量还是增加了。

    许多研究证明：通过想象自己进行肌rou训练与运动的人，也会在一定程度上获得实际的体能增加，同时也会刺激与扩增大脑皮层中与运动相关的神经路径。用观想的方式还可以有效地优化我们“面对新鲜事物”时的表现。

    因为我们所在的环境和遭遇中的“新元素”，常常被大脑视为“潜在威胁”。比如没有遇过的情境、初次见面的人、完全陌生的地点等。

    因为大脑有一种面对新事物时优先进行自我保护的倾向，在面对任何新的事物或变化时，注意潜在危险是大脑的第一选择。因此会对我们不熟悉的东西做出过激反应，或是对将我们带出舒适圈的事物保持警惕。你可以想象你正在经历一场颇具挑战性的会面。例如工作面试或接受他人安排的相亲，在此情况下几乎任何人都会感到紧张和不适。

    面对这种状况，我们的肾上腺往往会持续增加对健康有害的压力荷尔蒙、皮质醇。更重要的是，此时的大脑会促使我们的决定偏向于避免风险。在一些极端情况下，大脑还会攻击原本可以帮助我们度过和适应新状况的自尊心以及信念系统，这种受迫的心态自然会影