第643章 踩水的境界 (第3/4页)

弹力方面稍微弱点。

    “看好了，这个叫仰泳。”

    他首先展示了最省力的仰泳姿势，这种姿势的最大特点就是比较节省体力。

    要诀是入水的时候手臂要自然放松，保持手臂伸直不弯曲，先用小指入水，拇指向上，手掌向后侧。

    充分利用手臂在空中移动的惯性，掌心向下划入水，伸肩，屈肘屈腕。

    然后内旋上臂，配合身体的摆动，使手掌和手臂与水对齐，感受一定的压力。

    完成了抱水的动作之后，接下来就是划水。

    划水时前臂向内旋转，手掌由内而下、由后而内、由下而前逐渐变化，肘关节和大臂慢慢靠近身体，用力将水推向脚。

    划水完成后，借助掌心水的反弹力，手臂放松快速抬肩。

    出水后肩膀带动大臂，然后是小臂，最后手跟着出水。

    整套动作舒展流畅，由于是仰着躺在水面上，把宋小川的胸肌和腹肌都充分的展示了出来。

    前世的时候，他可是花了好几万找私教学的游泳。

    如今体质比以前好了，而且还有了内功气息变得绵长，自然游的更好了。

    就连古力·阿缇娜，都被官人的泳姿给吸引了。

    她虽然水性好，可没有受过系统的训练，泳姿更接近于动物的游泳方式。

    “看好了，接下来这个叫自由泳，也是速度最快的一种游泳方法。”

    自由泳同样也有入水、抱水、划水、出水四个手臂动作，另外还多了一个空中。

    另外在游泳的过程中，腿部需要上下摆动来维持身体的平衡。